[...] zbyt niskiej, metabolizm pracuje caly czas) strasznie wolno sie to wszystko jara. Nie wiem juz jak to przyspieszyc, z tego co czytalem walka z lipem to nawet pare miesiecy redukcji bo ono wlasnie ciezko sie jara. Zobaczymy, oby nie Zastanawiam sie czy jakis spalacz by nie pomogl tutaj? Na A6W juz wymieklem przy 4tym tygodniu. Nie daje rady [...]
[...] 5a.Unoszenie hantli w opadzie 5b.Face pull Lydka Fotek miałem nie dodawać ale dziś z ziomki byłem na silce i porobil parę zdjęć. Dociecie już jest podobne jak po ostatniej redukcji może i nawet lepsze i jestem około 2.5/3kg cięższy. Więc z progresu jestem jak najbardziej zadowolony luki jednak robi świetna robotę. Zdjęcia robione w 2 różnych [...]
[...] cuta jeszcze ciągle jutro i pojutrze ale w 2dni chyba dużo już się nie zmieni więc robię małe podsumowanie. Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu [...]
[...] 5szt 7.Przywodziciel 8sztx20, 11sztx10, 7sztx30 8.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25 Wpiska z dzisiaj na szybko bo za niedługo czas się zbierać do pracy na nockę 12h.. Trening ok wszędzie dolozone ale znów mam problemy z przysiadem wiem że mam dużo więcej siły ale po redukcji zawsze tak mam psychicznie boję się.. No to chyba było by na tyle :-p
[...] byłem mniej zmęczony,wiadomo potrzeba by takich treningów zrobić np.z 10 --wtedy ocena byłaby sprawiedliwa. Wzmożona potliwość na pewno jest pomocna dla osób będących na redukcji lub gubiących fat.Mrowienie prawie nie odczuwalne bardzo delikatne i to przez b.krótki czas,bez pompy. Myślę że produkt jest przydatny ,oceniam go pozytywnie ,mało [...]
[...] cięższa sprawa - sprawdzenie wagi - ubranie się - śniadanko - suple (thermo, witaminki) - i do pracy i tak dzień w dzień generalnie nie patrzę na wagę jako wyznacznik mojej redukcji, ale w lustrze nie dostrzeżemy zmian które zachodzą z dnia na dzień, a waga daję nam jakiś obraz, dorzuciłem linię trendu, teraz ten wykresik można powiedzieć [...]
[...] a przy wiekszych bf -wcale. Lepiej jest zrobić raz na tydzien zdjecia w takim samym miejscu i oświetleniu-wtedy dostrzega się drobne różnice. Codzienna waga przy redukcji jest wg mnie bardzo pomocna,bo widac ,że coś się rzeczywiście zmienia na lepsze i wzrasta determinacja i motywacja do dalszych działań. Podobnie jest z ważeniem [...]
[...] sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo w tym tygodniu wyłapałem przyczynę stagnacji w mojej redukcji i w końcu waga zaczęła spadać pomiary też są super - waga na dziś 93,3kg / startowo 98,5 (spadło ponad 5kg) brzuch: - na luzie 97cm / startowo 103cm (spadło 6cm) - [...]
Kuba, mam pytanie a nie chce mi się trzepać Twojego wątku. Ja jak wiesz jestem prowadzony przez trenera i dietetyka potreningu.pl, i jedną z negatywnych %-) rzeczy jaką widzę w mojej redukcji, to taka że każdy kg mniej i obcinkę kcal mam. Robisz podobnie?
[...] jak najbardziej wskazane to fakt, klatka jest słabiutka, ale wydaje mi się że jeszcze słabsze są barki dla mnie na razie głównym celem jest redukcja, jak osiągnę cel w redukcji to mocno skupię się nad wyrównaniem dysproporcji, bo je tak jak zauważyłeś ciężko teraz dobrze wyłapać bo jestem za mocno zalany możliwe że w sobotnim siłowym [...]
[...] chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest sprawdzony na kilku czołowych kulturystach w PL niezależnie od okresu budowania masy czy redukcji. Osobiście jestem zdania że nie ma dwóch takich samych osób na ziemi i wszystko trzeba dostosowywać/ testować na sobie. Nie mam jeszcze odniesienia jak to wpływa na [...]
[...] to foto jest z wakacji: http://img200.imageshack.us/img200/2991/zdjcie2466.jpg plecy mialem duuzo mniejsze ale w pasie bylo 10cm mniej i bf tez sporo mniejszy i wydaje mi sie ze ciut wiecej tych 'szczegolow' bylo widac chyba ze chodzi Wam o cos innego imo po redukcji wszystko sie odstloni i bedzie ladne nabite, a nie plaski i bez ksztaltu
dobra :D dzis pierwszy dzień redukcji po 5 dniach jedzenia w maku, 2 melanze, bardzo malo bialka wyglada to mniej wiecej tak: http://desmond.imageshack.us/Himg406/scaled.php?server=406&filename=imag0518kopia.jpg&res=landing brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na [...]
[...] i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, kiedy będziesz docierał bardzo głęboko do mięśni docelowych" Do tego się odnosiłem ;) Co do treningu i [...]
[...] - uwzglendniajac ilosc i intensywnosc treningow - dajac sobie wspolczynnik aktywnosci bardzo wysoko, tj. 1,9 - strona ktorej ufam, bo sprawdzala mi sie przez rok redukcji - "wycenia" mnie na 4200 kcal ;) Z drugiej strony, gdy sam zsumuje tygodniowe zapotrzebowanie, na podstawie TDEE oraz zapisow treningowych, usrednie nastepnie - [...]
xzaar dzięki za krytykę, zmienić mogę: a) tempo - mam moc i nie gonię za ilością;-), mam rekord nachwytem przeszło 20+. sam powiedz czy robienie poprawnie na redukcji podciągnięć cokolwiek zmieni skoro teoretycznie nie jestem w stanie zbudować mięśni? zwolnię tempo i wydłużę przez to przerwy zgodnie z sugestią - teraz miałem około 60 sec od serii [...]
Moim zdaniem na redukcji można budować mięśnie. Mięśnie budujesz z białek a tłuszcz daje Ci energię do ćwiczeń (ten tłuszcz, który nagromadziłeś na sobie). Prawidłowe jest wszystko to co doprowadza Cię do celu. Nie jesteś już w stanie podciągnąć się tak aby drążek był poniżej brody to podciągasz się jeszcze dalej aż nie będziesz mógł dosięgnąć [...]
[...] sobie markerem, żeby miało to jakiś sens. Waga dzisiaj wróciła do poziomu sprzed pijackiego weekendu więc i humor powrócił ;) Dietę trzymam zgodną z zaleceniami. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś suplementu, żeby przy tej redukcji nie stracić za dużo (i tak wątłej ilości) mięśni ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb824d144b1642ceae98610791742466.png
kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko
